Czy znasz zalety owoców tego sezonu?

Są tacy, którzy kochają, są tacy, którzy nienawidzą. Faktem jest, że lato jest jednym z najbardziej zachęcających okresów do spożywania owoców. To doskonałe opcje, aby w zdrowy sposób odświeżyć i osłodzić dzień. Sprawdź więc, jakie korzyści dają owoce sezonowe, których nie można pominąć w domowej lodówce.

ilietus / iStock

Arbuz

Mało kto wie, ale przepyszny arbuz wnosi w swoim składzie oprócz smaku szereg korzyści zdrowotnych. Bogaty w potas i magnez, jest na przykład doskonałym naturalnym diuretykiem.

Ponadto jest w stanie zapobiegać różnym chorobom i ma w swoim składzie kaburbitacynę E, która działa silnie przeciwzapalnie. Kochanie lato, owoc jest jednym z najbardziej kompletnych dla organizmu. A co najlepsze: biorąc pod uwagę ogromną produkcję w Brazylii, arbuz jest jednym z najtańszych owoców na targach i warzywami.

Sprawdź tutaj wszystkie zalety arbuza!

tatniz / iStock

Śliwka

Śliwka jest pożywna i niskokaloryczna, niezależnie od tego, czy jest stosowana samodzielnie, czy jako składnik sałatek, pieczywa, ciast, dżemów, deserów lub mięs. Niezwykle smaczny, ten pyszny owoc kryje w sobie szereg korzyści dla naszego zdrowia. Aby dać Ci wyobrażenie, świeża śliwka średniej wielkości zawiera tylko 36 kalorii, oprócz kilku składników odżywczych, takich jak błonnik, witamina C i potas. Śliwki w puszkach zawierają takie same ilości ryboflawiny i potasu, ale znacznie mniej witaminy C.

Sprawdź tutaj wszystkie zalety śliwki!

Nosick / iStock

Figa

Figa to przepyszny owoc, który doskonale komponuje się z serem i dodaje do sałatek. Jest również bardzo bogaty w błonnik, potas, mangan i rzadkie źródło wapnia w owocach.

Kiedy świeże figi są poza sezonem, puszkowane lub suszone figi zapewniają walory smakowe i odżywcze. Chociaż bardzo kaloryczne, suszone figi są pożywną przekąską, dostarczając około 10% lub więcej zalecanego dziennego spożycia wapnia, a także 4 g błonnika, 300 mg potasu i rozsądne ilości witaminy B6. Spożywanie fig z owocami cytrusowymi lub innym źródłem witaminy C zwiększa wchłanianie żelaza.

Sprawdź tutaj wszystkie zalety fig!

jantroyka / iStock

Guawa

Małe tropikalne owoce tropikalne z południowego Meksyku i Ameryki Środkowej, guawa mogą być okrągłe, owalne lub w kształcie gruszki. Kolor cienkich muszli waha się od jasnożółtego do żółtawozielonego.

Wagowo guawa ma prawie dwa razy więcej witaminy C niż pomarańcza: przeciętna guawa dostarcza 165 mg, w porównaniu do zaledwie 75 mg świeżej pomarańczy. Witamina C, ważny przeciwutleniacz, pomaga chronić komórki przed uszkodzeniem przez wolne rodniki: osoby, które spożywają duże ilości witaminy C w pożywieniu, często rzadziej zapadają na wiele rodzajów raka, takich jak rak płuc, piersi i okrężnicy.

Sprawdź tutaj wszystkie zalety guawy!

Czytaj dalej