6 zaskakujących sposobów na wzmocnienie odporności

Wielu ekspertów opisuje układ odpornościowy jako armię gotową do ataku, gdy zarazki dostaną się do organizmu lub gdy dojdzie do urazu. Jednak lepszą metaforą jest bezpieczeństwo na lotnisku: Twoje ciało monitoruje ogromny przepływ żywności, wdychanych substancji i innych cząsteczek, które przez niego przechodzą, 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu. Większość z nich jest całkowicie nieszkodliwa, ale od czasu do czasu złoczyńca próbuje spasować. To ciężka praca, ale bardzo ważna. Możesz jednak wzmocnić swój organizm w tym bardzo ważnym zadaniu. Oto kilka zaskakujących sposobów, aby pomóc swojemu organizmowi pozostać wolnym od zarazków.

1. Śmiech

Śmiech podnosi poziom przeciwciał i leukocytów, które atakują i zabijają bakterie i wirusy. To prawda: ludzie, którzy lubią się bawić i często się śmieją, są na ogół mniej podatni na przeziębienia!

Aby dowiedzieć się więcej: Poznaj korzyści zdrowotne wynikające ze śmiechu

dwa. Śpiewać

Wierzcie lub nie: badanie przeprowadzone w niemieckim chórze wykazało, że śpiew aktywuje śledzionę, pomagając zwiększyć stężenie przeciwciał we krwi.

3. Pokrój cukier

Oto kolejny powód, aby spożywać mniej cukru: może to zmniejszyć zdolność do zwalczania zarazków. Zaledwie 10 łyżeczek cukru lub ilość zawarta w dwóch puszkach napoju gazowanego (330 ml) aromatyzowanego colą, osłabia zdolność leukocytów do dezaktywacji lub zabijania bakterii.

4. Jedz grzyby reishi

Ten stosunkowo rzadki grzyb był używany od tysięcy lat w celu wzmocnienia układu odpornościowego. Nie spodziewaj się, że na rynku znajdziesz świeże ryby, ale są one dostępne w postaci suplementów.

5. Codziennie spożywaj owoce cytrusowe

Ponieważ Twój organizm nie może przechowywać witaminy C, musisz ją codziennie uzupełniać. Ta witamina, niezbędna dla zdrowego układu odpornościowego, występuje w największych stężeniach w pomarańczy, cytrynie i mandarynce. (Opcje niecytrusowe bogate w witaminę C: acerola, nerkowiec, guawa.)

Przeczytaj także: Witamina C: wiedz, dlaczego Twój organizm jej potrzebuje

6. Dodaj więcej smaku potrawom

Wiele popularnych ziół i przypraw to naturalne antybiotyki, co oznacza, że ​​zwalczają bakterie, których nie powinno być w Twoim organizmie. Niektóre doskonałe opcje obejmują ziele angielskie, czosnek, oregano i bazylię.

Jeśli chcesz wiedzieć, czy Twój styl życia niszczy Twoją odporność, weź udział w naszym teście i przekonaj się sam!